Dolar 31,1260
Euro 33,8269
Altın 2.035,57
BİST 9.409,34
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Malatya 12°C
Açık
Malatya
12°C
Açık
Sal 15°C
Çar 14°C
Per 14°C
Cum 12°C

Yelda Başarandan Şezlong Diyeti

Yelda Başarandan Şezlong Diyeti
17 Ağustos 2023 14:14
A+
A-
Haber Paylaşımı

‘’Oturduğunuz Yerde Zayıflamak İster Misiniz? İsimli Kitabıyla adından söz Ettiren Ekranların Sevilen ismi Uzman Psikolog ve Yeme Bozuklukları Danışmanı Yelda Başaran şimdi de ‘’Şezlong Diyeti’’ ile dikkatleri üzerine çekmeye devam ediyor.

 

 

Tatilde kilo almak istemeyen okuyucuları için Hürriyet Kelebek magazinde yazdığı  ‘’Yelda başaranla iyi yaşam sanatı’’ adlı köşesinden okuyucularına seslenmek için geçtiğimiz günlerde Radisson Blu İstanbul Ottomare otelde de şezlong üzerinde objektif karşısına geçti.

Şezlong üzerinde limitsizce yiyip içmeden kum ve güneşin nimetlerinden nasıl yararlanacağını anlatan Başaran ;  eğer ki siz gün boyu şezlong üzerinde yatarak ; limitsizce yiyip içerseniz  ‘’Tatilin Faturası ’’Şezlong Göbeği’’ olarak geri dönebilir. Tatilden evinize huzurlu dönmek istiyorsanız Şezlongun üzerinde saatlerce uzanıp yatmayın ,eliniz atıştırmalıklarda gözünüz açık büfede olmasın. Beslenirken vicdanınızın sesine kulak verin. Boş kaloriler tüketip vücudunuza haksızlık etmeyin diyerek herkese Fit ve iyi tatiller diledi…

 

Şezlong Diyetinin 12 maddesi

 

  • Şezlongun üzerinde saatlerce uzanıp yatmayın : Saatinizi 20 dk.bir sizi hareket etmeye teşvik etmesi için kurun ve şezlongdan kalkın yürüyün veya kendinizi sulara atın.
  • Eliniz atıştırmalıklarda gözünüz açık büfede olmasın. Onun yerine eliniz ve gözünüz yanınıza önceden aldığınız kitap gazete veya derginizde olsun.
  • Bol bol su tüketin.
  • Kahveyi şekersiz için.
  • Her öğünde salata yiyin.
  • Tatlı olarak hamur işleri yerine dondurma tercih edin.
  • Kızartma yerine haşlama ve ızgara tercih edin.
  • Büyük tabaklar da değil küçük tabaklar da yiyin .
  • Akşam bir partiye ya da akşam yemeğine gitmeden önce sağlıklı atıştırmalıklarla (bir kase yoğurt bir dilim peynir bir su bardağı patlamış mısır) vb. açlığınızı bastırın.
  • Tabağınızdakileri çevrenizdekilerle paylaşın. Özelliklede tatlılarınızı! Unutmayın hayat paylaştıkça güzel.
  • Uyanır uyanmaz değil ,uyandıktan bir saat sonra kahvaltı yapın .
  • Hareket etmek için her türlü fırsatı değerlendirin.
  • Tatilde bu bu önerileri uygulayın ki tatilin faturası sonr size Şezlong göbeği olarak geri dönmesin.

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.